かっこよくやせる?

食生活の見直し

若い頃のように大食いや大盛りは控えるようになりましたが、やはりおいしいものを前にすると結構食べているかもしれませんね。
また、飲みの席なども仕事に関連して少なからずあります。
飲みながらの食事って結構おいしいもので、締めでご飯や麺類なども結構食べてるかもしれません。
実はNGだらけの食生活です。
知ってはいるのですが、夜8時以降の食事はだめなんですよね。

自分の食生活を思い出すと、間食や早食い、お酒など、実は結構食べていることがわかってきます。
いきなり量を減らすのは、やはり難しいので食べる順を変えるのがまずはやりやすいようです。
最初に果物、次にサラダやスープなど、その次がメインのおかずの肉や魚、卵など、最後がご飯やパンなどの炭水化物です。
太るようなものは後で食べるのがいいです。

それって運動不足?

結構歩いているような気がしましたが、これも全然でした。
思いつきでハードな運動は続かない原因にもなるので、やはり少しずつがいいようです。
最も身近なトレーニングは、やはり歩くことでしょうか。
通勤で駅まで歩く、会社まで歩くのはもちろんのこと、時間に余裕があれば1駅分または2駅分を歩いてみるのもいいみたいです。
エレベーターを使わない、もちろんエスカレーターや動く歩道など、徒歩で移動する。
移動手段を極力徒歩にするというのもやりやすい運動です。

ちなみに1日の理想的な歩数は1万歩らしいです。
それで消費されるカロリーは300キロカロリーです。
この間、スマホの万歩計で1万歩を越えましたが、意外とうれしいものです。
千里の道も、かっこいい体も1歩からです。